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即問即答

哺乳期寶媽如何安全有效減肥？

2024-10-19 21:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

很多寶媽都希望身體恢復苗條的身材，那在哺乳期怎么減肥才安全有效呢？

回答1
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劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

哺乳期寶媽想要安全有效減肥，需綜合考慮飲食調整、適量運動、充足睡眠、心理調節和正確哺乳等方面。 1. 飲食調整：保證營養均衡，增加蔬菜、水果和優質蛋白質攝入，控制高熱量、高脂肪食物。例如，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 適量運動：選擇溫和的運動，如產后瑜伽、散步等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 充足睡眠：有助于新陳代謝，利于身體恢復和控制體重。 4. 心理調節：保持良好心態，避免壓力過大導致情緒性進食。 5. 正確哺乳：可促進子宮收縮，消耗熱量。哺乳期減肥要循序漸進，不可操之過急。寶媽們要根據自身情況制定合理的減肥計劃，如有不適，及時咨詢醫生。
2024-10-20 03:57

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