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2024-10-19 21:41 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

懷孕缺鋅缺鈣怎么補比較好呢？懷孕5個月，三樣最重要的都缺，那我該怎么補才好呢？

回答1
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肖起濤主治醫(yī)師

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懷孕 5 個月缺鋅缺鈣，可通過飲食調(diào)整、補充劑、適當(dāng)運動、多曬太陽及規(guī)律作息等來改善。飲食要注重營養(yǎng)均衡，補充劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅和鈣的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、堅果等。 2. 補充劑：可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等補鋅，碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等補鈣。但務(wù)必遵醫(yī)囑。 3. 適當(dāng)運動：如孕婦瑜伽、散步等，有助于增強體質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 4. 多曬太陽：能促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于維持身體正常代謝，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。總之，孕期缺鋅缺鈣需要綜合調(diào)理，定期產(chǎn)檢，密切關(guān)注自身及胎兒的健康狀況。如有不適，及時就醫(yī)。
2024-10-19 22:53

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