7 個月寶寶缺鐵缺鋅，若不想吃藥，可通過飲食調整、增加戶外活動、保證充足睡眠、適當補充維生素以及定期體檢等方式改善。 1. 飲食調整：給寶寶添加富含鐵和鋅的輔食，如強化鐵的米粉、蛋黃、動物肝臟、紅肉等，以及富含鋅的牡蠣、瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加戶外活動：適當曬太陽，促進維生素 D 合成，有助于鈣吸收，間接影響鐵和鋅的代謝。 3. 保證充足睡眠：良好的睡眠有助于寶寶身體恢復和生長發育，利于營養物質的吸收。 4. 適當補充維生素：如維生素 C 能促進鐵的吸收，可以給寶寶喂食一些富含維生素 C 的水果泥，如橙子、草莓等。 5. 定期體檢：按時帶寶寶進行體檢，監測鐵和鋅的含量，以便及時調整補充策略。 總之，寶寶缺鐵缺鋅需要家長耐心調理，通過多種方式綜合改善，密切關注寶寶的生長發育情況。若一段時間后仍無改善，應及時就醫，在醫生指導下采取相應措施。