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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
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全科
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月經期間，女性身體處于特殊狀態，需要補充蛋白質、鐵、維生素、礦物質等營養物質。水果方面，像蘋果、橙子、香蕉等都是不錯的選擇。 1.蛋白質：有助于身體修復和維持正常生理功能，可通過瘦肉、魚類、蛋類等食物獲取。 2.鐵：能預防貧血，可從動物肝臟、菠菜等食物中補充。 3.維生素：維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有抗氧化作用，新鮮蔬菜和水果是其良好來源。 4.礦物質：鈣有助于維持骨骼健康，可從乳制品中攝取；鎂能緩解痛經，堅果、豆類中含量豐富。 5.香蕉：經期可以吃香蕉，其富含鉀元素，能調節體內電解質平衡，還有助于改善心情。 總之，月經期間合理補充營養對女性健康很重要，但要注意飲食均衡，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
2024-10-19 23:05
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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月經期間需要補充各方面的營養，不要挑食，水果可以經常吃香蕉，這樣可以幫助排便。
2024-10-19 23:27
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