你好，根據描述情況，是腰間盤突出，由于勞累引起腰疼，建議臥硬板床休息，腰部按摩，理療等，還有患者可以試試中醫撥針治療，對腰椎間盤突出癥效果很好。撥針治療鈍性針頭，推切疏通粘連，剝離松解瘢痕及攣縮，消除異常高應力，改變局部的內環境，加速血液及淋巴的回流，恢復營養供應，提高新陳代謝，治療后可活動，從而減少粘連、攣縮。對頸腰椎病治療效果明顯。

腰椎間盤突出是由于姿勢不當，象站姿，坐姿,睡姿等導致椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經等引起的一系列癥狀群?？梢誀恳?理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉

手術治療：椎間盤突出癥中8%-10%的患者經非手術治療無效需行手術治療。如果出現馬尾神經損傷或神經根麻痹應行急診手術，盡快解除神經壓迫。但手術往往危險性高、創傷較大，影響脊柱穩定性且術后恢復慢。