腰肌勞損主要的癥狀，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重.不能堅持彎腰工作.常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛，腰肌勞損最佳治療方法是中藥配合理療再加適當功能鍛煉。 中藥是根據個體情況來定，理療可以做針灸、推拿、電療、穴位注射等，鍛煉要量力而行，剛開始不能過于劇烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡軟件的床墊。特別夏天不能睡地板。

腰肌勞損是可以治愈的。腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要表現在腰椎一側或兩側疼痛，活動疼痛加重，治療主要是平臥休息，物理治療如：熱療、微波等，口服非甾體類藥（芬必得等）和肌松類藥物（氯唑沙宗等），治療并不困難，只是容易復發。治療后注意保溫、避免勞累、久坐、彎腰等不良刺激，可以減低復發幾率。及早治療。

腰肌勞損的自我保健： 1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。 2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。 3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。 4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。 5、彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。