哺乳期奶水不足可能由多種因素引起，如營養攝入不足、乳腺不通、哺乳方式不當、情緒因素及身體疾病等。如情況嚴重，需及時就醫。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調整多攝入富含蛋白質的食物，如鯽魚、豬蹄、羊肉等，保證營養均衡。
2.中藥調理可口服生乳汁等促進乳汁分泌，但需遵醫囑。
3.乳房按摩若乳腺不通，專業的乳房按摩有助于增加奶水。
4.增加吸吮讓寶寶多吸吮乳頭，刺激乳汁分泌。
5.調節情緒保持良好心態，避免焦慮緊張影響乳汁分泌。
6.及時就醫若采取多種措施仍無改善，應到醫院就診，查明是否存在身體疾病。
哺乳期奶水不足可先嘗試上述方法，若仍未改善，務必尋求專業幫助。

你好，你的這種情況，平時要多吃一些下奶的食物，比如說豆腐，花生，絲瓜，獼猴桃，紅棗，木瓜，豌豆，黑芝麻，茭白，也可以做一些催乳湯喝，比如，通草豬蹄，豬蹄金針菜湯，鯽魚湯，鱔魚湯。

你好，奶水不夠的情況下，最好還是多吃一些通草，通草豬蹄，或者通草鯽魚或者泥鰍湯，這些都是比較不錯的方式，可以增加奶水量。

鯽魚湯豬腳湯羊肉湯這些都可以，但是要撇去油，因為油會堵奶，還有豆漿奶粉，牛奶果汁，白開水，都是能下奶的黃豆花生。

奶水不夠的話，一定要多吃有營養的，多喝湯類，多喝鯽魚湯，豬蹄湯，能夠下奶，多用熱毛巾敷敷乳房，按摩按摩。

母乳不夠的話要多吃些下奶的湯水，比如鯽魚通草湯，木瓜排骨湯，花生豬腳湯，還有酒糟煲雞蛋都是可以下奶的。