正確回奶需要綜合多種方法，包括減少刺激、飲食調整、藥物輔助、適度排空和注意乳房衛生等。 1.減少刺激：逐漸減少寶寶吸吮次數和時間，避免過度刺激乳頭和乳暈。 2.飲食調整：少吃高蛋白、高脂肪的湯水類食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。 3.藥物輔助：可以在醫生指導下服用維生素 B6、炒麥芽水、乙烯雌酚等藥物。但要注意藥物可能的副作用。 4.適度排空：當乳房脹痛明顯時，可適度排出少量乳汁，緩解脹痛，但不要排空。 5.注意乳房衛生：保持乳房清潔，避免乳頭損傷和感染。 總之，回奶需要一個過程，要保持耐心和細心。如果出現乳房紅腫、疼痛加劇等異常，應及時就醫。

斷奶前一個星期開始給自己準備回奶的，斷奶漲奶不能硬憋，容易發炎，寶媽自己查一下就知道了。斷奶的時候可以喝點回奶茶，我喝的是退奶安，不影響正常母乳，等斷奶的時候基本就沒有奶水了。寶媽可以試試，斷奶以后兩天就回奶了。

斷奶的時候要忌口，吃韭菜，吃素，不要吃肉，不要遲油膩的，不要喝那些湯湯水水的，給自己準備個回奶的，買個回奶茶，叫退奶安，是個天然植物茶，兩天就有回奶的效果了。寶媽可以試試。

一般都是吃點回奶的食物或者回奶藥來的，還可以去開店中藥回奶的，都沒有副作用，奶漲的時候可以稍微擠一下，用熱毛巾敷敷，不要任由他脹痛，那樣就容易的乳腺炎的

回奶首先要考慮寶寶的飲食問題，如果已經提前給孩子增加輔食了，而寶寶已經可以不需要再吃母乳了，你可以選擇回奶。如果沒有提前做好工作，你回了奶，而寶寶拒絕吃其它東西，這就很難辦了。回奶和話，你可以買些大麥回家炒熟了吃，吃上十幾顆基本就能將奶水回回去了。我們家的姐妹包括堂姐和表姐都這么過來的。沒發現乳腺炎的。現在藥店也有現成的回奶茶，我當時回奶時，也去問過，看到好多都是以大麥為主要成份的，所以沒用。 如果圖方便，JM們還是可以直接買來喝的。