葉黃素是一種對(duì)眼睛有益的成分，具有抗氧化和吸收有害光線的作用，能保護(hù)視網(wǎng)膜。富含葉黃素的食物有不少。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.蔬菜類：菠菜、萵筍、芥藍(lán)等綠葉蔬菜，顏色越深，葉黃素含量越高。
2.蛋類：蛋黃中的葉黃素含量較為豐富。
3.水果類：獼猴桃、芒果等水果也含有一定量的葉黃素。
4.谷物類：玉米中的葉黃素含量相對(duì)較高。
5.其他：枸杞中也能獲取到葉黃素。
適當(dāng)攝入這些富含葉黃素的食物，對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用，但不能單純依靠食物來(lái)治療眼部疾病。如果眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).雖然人體對(duì)它們的需求量很小,但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用.用食療方法治療近視時(shí),應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素a,b1,b2,c,及e.富含維生素的食品有蛋,奶,肉,魚(yú),肝臟和新鮮的蔬菜,水果.5.補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞,核桃,花生,大棗,桂圓,蜂蜜,蝦,魚(yú),肉,蛋等.

葉黃素能保護(hù)眼睛，有助于眼睛健康的，黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，多種綠葉的蔬菜里面也含有大量的葉黃素，例如菠菜、菜花之類的。

你好，平時(shí)多注意吃點(diǎn)蔬菜，水果就可以了哦，蔬菜里面含有的，不需要額外補(bǔ)充的哦。

多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果啊，胡蘿卜素是脂溶性維生素，一般要高溫過(guò)油才比較好吸收的。

最好還是去藥店買(mǎi)葉黃素寶感覺(jué)這個(gè)效果會(huì)好一些如果你真食物里面獲取的話太慢了