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即問即答

適合為女兒補充微量元素的食譜有哪些

2024-10-19 21:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

含微量元素的食譜有哪些？不想讓女兒吃保健品，盡量從食材中補充。

回答1
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趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

為孩子補充微量元素，可通過多種食材搭配實現，如富含鐵的食物、富含鋅的食物、富含鈣的食物、富含碘的食物、富含硒的食物等。 1.鐵：動物肝臟（如豬肝）、紅肉（如牛肉）、菠菜等，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。 2.鋅：牡蠣、瘦肉、堅果（如核桃），鋅有助于生長發育和免疫功能。 3.鈣：牛奶、豆制品（如豆腐）、蝦皮，鈣對骨骼和牙齒發育至關重要。 4.碘：海帶、紫菜、海魚，碘是甲狀腺激素合成的必需元素。 5.硒：大蒜、蘑菇、雞蛋，硒具有抗氧化和免疫調節作用。合理搭配這些食材，能讓孩子從日常飲食中攝取足夠的微量元素，促進健康成長。但飲食補充也需注意適量和均衡。
2024-10-19 23:18

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回答2
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郭立軍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

看主要是缺什么，再自己查查百度或書。
2024-10-19 23:18

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回答3
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谷魁廣醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

一般的大米就很重要，還有蔬菜都含有
2024-10-19 23:18

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賀濤主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

只要均衡飲食，葷素搭配就行的了。
2024-10-19 23:18

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黃飛龍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

婦產科

你好，可以多吃豆制品酸奶排骨，動物肝臟雞蛋黃蘋果，都富有含量的微量元素段。
2024-10-20 11:12

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