膝關節韌帶拉傷三個月后能否進行 800 米訓練和實心球練習，取決于多個因素，如韌帶恢復情況、關節穩定性、肌肉力量、疼痛程度以及訓練強度等。 1. 韌帶恢復情況：需要通過專業檢查，如磁共振成像（MRI），來評估韌帶的愈合程度。如果韌帶尚未完全愈合，高強度訓練可能導致再次損傷。 2. 關節穩定性：關節穩定性差時，進行劇烈運動容易引發新的損傷。可通過醫生的手法檢查和特定的評估測試來判斷。 3. 肌肉力量：受傷側腿部肌肉力量若未恢復到正常水平，無法為關節提供足夠的支撐和保護，增加受傷風險。 4. 疼痛程度：若仍有明顯疼痛，表明損傷尚未完全康復，不適合進行高強度訓練。 5. 訓練強度：800 米訓練和實心球練習屬于高強度運動，即使恢復良好，也應循序漸進地增加訓練量。 總之，在決定是否進行體育訓練前，建議到醫院進行詳細的檢查和評估，聽取醫生的專業建議，以確保不會因過早或過度訓練而造成更嚴重的損傷。

你好，這個軟組織損傷。目前不能劇烈活動。一般情況下注意休息和癥狀服用藥物芬必得膠囊和氯唑沙宗片和針灸按摩物理療法治療。注意休息和不能受涼。

現在不好說，是需要拍片檢查一下的，根據恢復情況來判斷的，現在可以吃一點活血化淤、止疼藥物的，不可以過于勞累，不可以負重的。