長跑愛好者膝傷治療未愈，跪膝法靠譜嗎？
醫生您好，我是長跑運動愛好者，膝關節疼痛快一年了，磁共振提示；右膝關節內外側半月板前后角可見點狀略高信號，未與關節面相通，右膝關節前交叉韌帶增粗，信號增高。右膝關節腔液體量增多，檢查結果；1，右膝關節內外側半月板前后角I--II 級信號。2，考慮右膝關節前交叉韌帶損傷。3，右膝關節腔及髕上囊少量積液，經過快一年的治療，貼膏藥，注射玻璃酸鈉注射液，雖有緩解但還是疼痛。特別是上樓梯膝蓋及關節疼痛嚴重。近期有人說，堅持每天練習跪膝法，要求臀部坐在雙腳后跟對膝關節有益，不知道是否靠譜。請高師給我一個好的康復建議，不勝感激。謝謝！
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回答1
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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長跑愛好者膝關節疼痛一年未愈，治療后仍有癥狀。對于跪膝法是否有益處，需綜合多方面考慮，包括損傷程度、康復訓練方法、藥物治療、日常注意事項等。 1.損傷程度：半月板 I-II 級信號損傷及前交叉韌帶損傷不算特別嚴重，但也需重視。積液提示存在炎癥反應。 2.康復訓練：跪膝法可能有一定輔助作用，但并非主要的康復手段。更建議進行針對性的康復訓練，如股四頭肌等長收縮、直腿抬高練習等。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4.日常注意事項：避免過度運動，尤其是上下樓梯、深蹲等動作。注意膝關節保暖。 5.定期復查：根據病情變化，定期復查磁共振，評估恢復情況。 總之，膝關節損傷的康復是一個綜合的過程，需要多種方法結合，并在醫生的指導下進行。患者要有耐心和信心，逐步恢復膝關節功能。
2024-10-20 11:35
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，這個方式，也的確是有些效果的， 現在關鍵是需要注意多休息，雖然說你是長跑愛好者，但是現在這樣的身體條件，繼續長跑下去，顯然是不可以的?，F在盡量避免的上樓梯，也不要吃辛辣以及過于油膩的飲食。
2024-10-21 01:37
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