您好，根據您的描述，考慮是弱精癥。弱精子癥是指精液參數中前向運動的精子(a和b級)小于50%或a級運動的精子小于25%的病癥，弱精子癥又稱精子活力低下。導致弱精子癥的原因有附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥，精索靜脈曲張，免疫及內分泌因素染色體異常等。建議您到醫院做相關方面的全面檢查，查明引起弱精子癥的具體原因，科學針對性調理治療，效果是很好的。不要錯過懷孕的最佳年齡。

提高精子成活率的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質量的蔬菜。但是光吃這些蔬菜對精子保健的效果還不是很好，建議服用育之緣片補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質對精子保健是比較好的，可以有效促進生精功能，提高精子成活率和縮短精子液化時間。

您好導致精子活力低常見原因有：1.睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產生的精子素質差，活動能力弱；2.精液量少； 3.精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養、代謝等均不利于精子的活動和存活；若存在 抗精子抗體，可以使精子凝集，從而失去了活動能力。建議你去專科醫院詳細檢查明確病因對癥的治療。祝你健康