瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。 等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。

注射肉毒素瘦腿是非常有效的一種瘦腿方法，但是，不是個人都適合注射的，有五類人應慎重使用肉毒素美容，包括：孕婦、哺乳期婦女;重癥肌無力癥、多發性硬化癥患者;有心、肝、腎等內臟疾病的人;過敏體質者都是不宜使用的。

注射瘦腿針瘦腿一般在1～2周內逐漸生效，半個月左右你就可以看到明顯的效果了，效果可以維持在6～9個月。一般注射瘦腿針后小腿圍可以縮小2～4公分，而這個輕松快速瘦肌肉型小腿的過程，只是十多分鐘的注射了一支瘦腿針，無創傷、無需恢復期、也不需要你長期的堅持運動。 注射瘦小腿的原理是注射某種生物藥物，使腿部或者其他部位肌肉一部分萎縮，進而達到減肥目的。注射減肥常用于腿部減肥和臉部減肥。注射減肥最常用的注射藥物是肉毒桿菌毒素，又名BOTOX、肉毒素。瘦腿針主要針對肌肉發達的情況，瘦腿針打完不能立刻見效，一般需要一個過程后才能起效，大概在一周左右。