臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。 　　擦掉化妝品 　　帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 　　每天多睡15分鐘 　　海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 　　床的舒適度 　　把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠 的時間的。 　　定期運動 面對壓力 　　劇烈運動后往往很難入睡。定期運動不但有　 助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長　深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

首先要看看自己有沒有疾病的原因，或者是不是藥物的影響，是這樣的話，去醫院檢查治療一下! 不過現代人失眠的主要原因是因為生活壓力大，不懂得放松自己，飲食不規律，睡眠不正常等等，首先你要學會放松自己，晚上可以出去透透氣，可以的話運動一下，出出汗，回來洗個熱水澡，睡前半小時用熱水泡泡腳

楊西寧 楊西寧 西安新城軍海醫院 2014-07-13 11:02投訴　　大多數人失眠的原因是由壓力造成的，使人無法入睡導致睡眠不足，或者睡眠質量下降，影響自己的身體健康的。因此，有效的治療失眠是十分重要的。那么，治療的食療方法有哪些呢? 　　有些失眠是由心理壓力做成的，此時可以進行一些心理治療，通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。也有使用催眠方法和行為治療的，通過一些放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。 　　1、泡澡安神 　　有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。 　　2、食物助眠 　　睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。