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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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快速健康減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等因素。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2017-03-14 23:17
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，每天7-8小時(shí)為宜。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.代謝：關(guān)注甲狀腺功能等，如有異常及時(shí)治療。
總之，減肥要采取科學(xué)合理的方法，持之以恒，不可急于求成。
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就醫(yī)問藥
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