你好！根據描述，建議您飲食部分可多攝取抗壓及補腦食物，如下述：宜選擇清淡，避免太油膩，且選易消化吸收食物。多吃含鈣質食物，一天一杯牛奶等！

您好，用腦過度、壓力大，長時間緊張的腦力活動用腦過度及生活壓力下，會造成頭昏腦脹、失眠、記憶力失調現象。 指導意見：宜選擇清淡，避免太油膩，且選易消化吸收食物；多吃含鈣質食物，減少焦躁及煩躁不安食物，一天一杯牛奶、涼拌豆腐、蔬菜、小麥胚芽飲品；深綠色及深黃色蔬果，含鈣、磷、鐵，如櫻桃、香蕉、葡萄，以增加維生素及礦物質，保持體力及腦力；可選擇綜合維生素B群（B6、B12、葉酸）類食物，如核果類、豆莢類、綜合維他命B群；建構腦細胞的主要成份，動物性食物中以肝、腎、蛋黃類，植物性食品中有大豆制品、小麥胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。

您好，用腦過度、壓力大，長時間緊張的腦力活動用腦過度及生活壓力下，會造成頭昏腦脹、失眠、記憶力失調現象。 指導意見：宜選擇清淡，避免太油膩，且選易消化吸收食物；多吃含鈣質食物，減少焦躁及煩躁不安食物，一天一杯牛奶、涼拌豆腐、蔬菜、小麥胚芽飲品；深綠色及深黃色蔬果，含鈣、磷、鐵，如櫻桃、香蕉、葡萄，以增加維生素及礦物質，保持體力及腦力；可選擇綜合維生素B群（B6、B12、葉酸）類食物，如核果類、豆莢類、綜合維他命B群；建構腦細胞的主要成份，動物性食物中以肝、腎、蛋黃類，植物性食品中有大豆制品、小麥胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。