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回答1
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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有效減肥且不反彈，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、習慣和心態等方面。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2017-03-27 15:47
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧，如西蘭花、蘋果、燕麥等，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每天進行針對腹部的運動，如仰臥起坐、平板支撐，每次至少30分鐘。
3.睡眠：保證充足睡眠，每晚7-8小時，有利于新陳代謝。
4.習慣：改正不良坐姿、站姿，避免腹部脂肪堆積。
5.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力大而放棄。
減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，才能達到理想效果且不反彈。
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，要清楚減肥是需要一個過程，沒有快速減肥的方式，這樣的方式，通常是不可靠的，對于身體的傷害也是較大，平時要注意控制好飲食，使用束身衣，多運動，多做肚子按摩。
2017-03-26 08:44
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回答3
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。跑步
2017-03-26 10:51
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