一、做足前戲，為她充分愛撫和撫摩，等女性充分興奮時再進入。二、帶套套，能有效地降低龜頭的性敏感度，延長時間。三、在性交過程中，要把握好節奏，快慢結合，不要連續抽動，當一有射的感覺就停下來休息，然后繼續做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當有射精感覺時抽出陰莖休息一下，可進行親吻調節一下氣氛。四、調整心態，堅定信心，放下包袱，不要有壓力。

你好，根據你的描述，這種情況考慮最好節制房事，多作運動，科學飲食，調整好心態，多休息，建議口服中成藥金匱腎氣丸、強力春寶丸、金鎖固精丸、六味地黃丸、龜鹿補腎口服液等藥物調理治療。

可帶避孕套來降低敏感度想延長時間可以多參加體育鍛練,在性交時性前戲很重要,不要少于15分鐘,等女方充分興奮了再性交,在性交時可做間斷性運動,感覺快要射了抽出陰莖,歇會在進行運動,性交時頻率要時緩時慢,變換節奏,