你好，如果貧血的話最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。建議平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

高血壓 160/104mmHg 且貧血血紅蛋白 79g/L 時，飲食調理很重要，包括控制鈉鹽攝入、增加優質蛋白、補充鐵元素、多吃蔬果、選擇低脂食物等。 1.控制鈉鹽攝入：每日不超過 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.增加優質蛋白：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類，有助于維持血壓穩定和改善貧血。 3.補充鐵元素：多吃動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物。 4.多吃蔬果：富含維生素 C，能促進鐵吸收，如橙子、草莓、西蘭花。 5.選擇低脂食物：減少動物油、油炸食品攝入，以防血脂升高影響血壓。 總之，飲食調理對于控制高血壓和改善貧血有一定幫助，但同時需遵醫囑進行藥物治療，定期監測血壓和血常規，如有不適及時就醫。

您說的情況要低鹽低脂飲食，在經治醫生指導下使用降壓藥物控制血壓在正常范圍，貧血需要進一步檢查，如果是缺鐵性貧血，要注意補充鐵劑，可以多吃動物血，要是月經過多或者子宮肌瘤之類的疾患，要及時病因治療