1.斃垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，應做10～15次.2.碧起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.鼻蚶嗷疃打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。4.碧躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

運動增強性功能.科學家認為,運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感.經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱,憂郁之事,這對增加性欲亦大有好處.選擇游泳,跑步,騎車這些良好的運動項目,每周只要進行三次,每次一小時的“適度運動”,就可大大改善你的性生活.

運動增強性功能.你好，任何運動都可以增強性功能，比如：游泳，跑步，打球，這些都是有氧運動，而健美運動是無氧運動，最能促進睪酮的分泌了，對男性性功能最有幫助了！打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。