做仰臥起坐兩個月肚子沒變化且腰疼，可能是動作不規范、運動強度不夠、飲食未控制、腰部原有疾病、核心力量不足等原因所致。 1. 動作不規范：仰臥起坐時姿勢不正確，可能導致腰部受力不均，引發疼痛，且無法有效鍛煉腹部肌肉。 2. 運動強度不夠：如果運動的頻率和數量不足，難以消耗腹部脂肪，達不到減肚子的效果。 3. 飲食未控制：只進行運動，不注意飲食，攝入過多高熱量、高脂肪食物，會影響減肥成效。 4. 腰部原有疾病：本身存在腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病，做仰臥起坐可能加重病情，引起腰疼。 5. 核心力量不足：腹部和腰部的核心力量較弱，無法支撐運動，容易導致腰部代償受力，引起疼痛。 總之，出現這種情況需要綜合分析原因。建議先暫停仰臥起坐，及時就醫檢查腰部情況。若腰部無大礙，可調整運動方式和飲食，加強核心力量訓練，如平板支撐等。同時，要注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。

你好，腰痛的，可能是由于仰臥起坐影響到的。可能會 誘發腰椎病、腰肌勞損。建議減少仰臥起坐，以及可以選擇外用膏藥、理療、推拿等改善的。以及飛燕式的功能鍛煉。

一直在做仰臥起坐，已經快兩個月了，這非常好，一定得堅持，腰疼是因為過度鍛煉造成的，鍛煉的同時也要少吃，跑跑步。