-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
晉波 主治醫師
忻州男科醫院
其他
綜合二科
-
想要增重，通常可以從飲食調整、增加運動、改善睡眠、減輕壓力、治療疾病等方面入手。 1. 飲食調整：保證攝入足夠的熱量和營養。增加優質蛋白質的攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋類、豆類等。多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、面包等。還要攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅果等。 2. 增加運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 改善睡眠：每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體的恢復和生長。 4. 減輕壓力：長期的高壓力狀態會影響食欲和消化，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 5. 治療疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致體重難以增加，需積極治療原發疾病。 增重需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。如果長時間體重無法增加，建議咨詢醫生，以確定是否存在潛在的健康問題。
2024-10-21 06:53
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
糖尿病腎病應如何有效治療？
銀杏葉泡茶常飲能否降低高血脂？
腦垂體生長激素瘤能否進行烤電治療
血脂高是否一定需要治療
糖尿病患者日常需注意哪些方面？
做完心臟導管消融術后低血鉀如何處理？
甲狀腺結節患者能否食用海帶和海鮮？
甲減對月經有無影響
哪些軟堅散結藥可用于甲狀腺結節治療？
糖尿病人能否食用姜和蒜頭？
甲亢患者的飲食禁忌有哪些？
孤獨癥是遺傳代謝病嗎？如何治療？
血糖偏高時血糖與血脂有何聯系？
尿酸高時能否食用黑芝麻？
腳踝出現水腫的原因有哪些
尿酸偏高伴背后酸痛應如何處理
甘油三酯和尿酸過高應如何應對？
服降血糖藥后血糖降到 70 能否停藥？
血糖高低不穩定的原因有哪些？
糖尿病患者如何擺脫煩惱沮喪情緒