影響身高增長的因素主要有遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。要想實現身高的增長，需要綜合考慮這些方面，并采取相應的措施。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非唯一決定因素。通過后天努力可在一定程度上改善。 2.營養：保證攝入充足且均衡的營養，如富含蛋白質的肉類、蛋類、奶類，富含鈣的乳制品、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天 8-10 小時的高質量睡眠。 4.運動：進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時診治。 總之，要實現身高的增長，需要從多方面入手，保持良好的生活習慣和健康狀態。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以便制定個性化的方案。

人的身高主要是遺傳決定的，由于體內的生長激素水平有關系，這個年紀的話是有可能會出現長高的，建議到醫院里檢查一下激素水平，適當的補充鈣片，多跑步鍛煉身體，都是牛奶有助于長高。