21歲能否增高取決于骨骺線是否閉合。建議先做骨骺線檢查。影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.遺傳因素：父母身高對子女有較大影響。
2.營養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。
3.睡眠質(zhì)量：充足睡眠利于生長激素分泌，促進身高增長。
4.運動鍛煉：如跳繩、籃球等跳躍性運動有助于長高。
5.疾病影響：某些疾病可能影響生長發(fā)育，需及時治療。
21歲仍有增高的機會，但個體差異較大。如需使用生長激素，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，綜合評估風(fēng)險與收益。

現(xiàn)在以到成年，骨骼線以閉合，是不可能長高的，但是平時可以多吃有營養(yǎng)的食物，合理的運動來促進生長發(fā)朗的，不放心可以拍片檢查一下骨骼線的。

你好,建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。發(fā)揮長高潛能