刷牙出血可能是由牙齦炎癥、牙刷刷毛過硬、刷牙方式不當、缺乏維生素 C、全身性疾病等原因引起。可選擇刷毛柔軟、具有止血抗炎功效的牙膏牙刷。 1. 牙齦炎癥：牙齦發炎時容易出血，需注意口腔清潔，使用軟毛牙刷，如獅王細齒潔彈力護齦牙刷，配合含有丁硼或康復新液成分的牙膏，如丁硼乳膏、康復新液牙膏，有助于減輕炎癥。 2. 牙刷刷毛過硬：過硬的刷毛可能損傷牙齦導致出血，應選用軟毛牙刷，如惠百施 48 孔寬頭軟毛牙刷。 3. 刷牙方式不當：錯誤的刷牙方式如橫刷會刺激牙齦，要學習正確的巴氏刷牙法，選擇刷頭適中的牙刷，如黑人超軟護齦牙刷。 4. 缺乏維生素 C：體內維生素 C 不足也可能引起牙齦出血，可多吃富含維生素 C 的食物，如橙子、草莓等。 5. 全身性疾病：某些全身性疾病如血小板減少性紫癜、白血病等也會導致刷牙出血，這種情況需及時就醫診治。 刷牙出血需要綜合考慮多種因素，選擇合適的牙膏牙刷只是一方面，保持良好的口腔衛生習慣和定期口腔檢查也非常重要。若出血情況持續或加重，應及時到正規醫院就診。