經(jīng)常有氣無(wú)力、感覺(jué)疲勞可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)影響身體的恢復(fù)和機(jī)能，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，身體無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。要均衡飲食，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，心肺功能下降。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等。 4. 心理壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等會(huì)消耗大量精力。可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等疾病也會(huì)引起。如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片等。 如果經(jīng)常感到有氣無(wú)力和疲勞，且調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。