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更年期如何通過飲食調理癥狀

2017-05-27 12:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 更年期綜合征

問題：

更年期如何通過飲食調理癥狀

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳文姬副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

全科醫療科

更年期可能出現潮熱、盜汗、情緒波動等癥狀。可通過飲食調理，必要時就醫。同時保持良好心態，適當運動。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.多吃富含雌激素的食物，如大豆、黑豆等，其含有的植物雌激素有助于緩解癥狀。
2.增加鈣的攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜，預防骨質疏松。
3.補充維生素，尤其是B族維生素和維生素E，可從全麥食品、堅果中獲取。
4.適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉等，維持身體機能。
5.注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。
合理的飲食有助于改善更年期癥狀，但癥狀嚴重時需及時就醫，在醫生指導下進行綜合調理。
2017-05-27 13:02

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