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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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蛋白質的攝入時間對于不同訓練目的和人群有所差異，同時要考慮攝入量和個體身體狀況。存在不適當攝入的健康風險，如有異常建議就醫(yī)。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2017-05-27 19:12
1.對于健美人群和運動員，訓練前后均需補充蛋白質，有助于肌肉修復和增長。
2.普通鍛煉者訓練后適量補充即可，訓練前大量攝入可能影響消化。
3.蛋白質攝入過量可能增加腎臟代謝負擔，轉化為脂肪堆積。
4.要根據(jù)訓練強度和自身身體情況決定攝入量。
5.蛋白質來源應多樣，包括肉類、蛋類、豆類等。
總之，合理安排蛋白質的攝入時間和量很重要，應結合個人訓練情況和身體狀況，如有疑問可咨詢醫(yī)生。
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