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回答1
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陳小名 住院醫師
家庭醫生診所
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內科
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疲勞是一種常見的身體不適癥狀，可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病等。輔酶 Q10 對改善疲勞可能有一定幫助，但效果因人而異。此外，還可通過改善生活方式、補充營養、治療基礎疾病等來緩解疲勞。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足會導致身體和大腦無法充分休息，引起疲勞。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 營養不良：缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質等營養素可能導致疲勞。可通過飲食調整，多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、蛋類等食物來補充。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易產生精神疲勞。學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等有助于緩解。 4. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會引起疲勞。需要針對具體疾病進行治療，如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等。 5. 缺乏運動：長期久坐、運動量少會使身體機能下降，產生疲勞感。適當增加運動，如散步、慢跑、游泳等，能增強體質，減輕疲勞。 總之，疲勞的原因較為復雜，需要綜合考慮。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確原因，在醫生的指導下進行治療。
2024-10-24 01:29
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
