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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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有效減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2016-06-26 19:24
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳。
3.睡眠：保證每晚7-9小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝：關注自身代謝情況，如有異常及時就醫調理。
減肥是一個長期過程，需綜合多方面因素并持之以恒。
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