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降血壓的實用生活技巧有哪些

2016-06-13 21:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

降血壓的實用生活技巧有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李松主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

心血管科

降血壓可通過多種生活方式的調(diào)整來實現(xiàn)，必要時需就醫(yī)治療。若血壓控制不佳，可能引發(fā)心腦血管疾病等嚴重后果。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.適度運動：如每天快走6000步，能減輕體重，降低心臟負擔和血管阻力。
2.控制體重：肥胖易導(dǎo)致血壓升高，每減輕1公斤體重，血壓可能下降1毫米汞柱。
3.低鹽飲食：每人每天鹽攝入量不超5克，烹飪時起鍋加鹽，警惕隱形鹽。
4.戒煙限酒：煙酒會損傷血管，加重高血壓，應(yīng)盡量戒除或限制。
5.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于穩(wěn)定血壓。
6.心態(tài)平和：減少焦慮、緊張等不良情緒，避免血壓波動。
堅持這些生活方式有助于控制血壓，但需定期監(jiān)測血壓，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。
2016-06-13 22:57

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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