-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
胡愛娥 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
康復醫學科
-
平板支撐是一種常見的健身動作，其重點主要包括身體姿勢、呼吸控制、肌肉發力、堅持時間和動作規范這幾個方面。如果姿勢不正確或過度練習，可能會造成身體損傷，如有不適，應及時就醫。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2016-06-15 11:32
1.身體姿勢：雙手撐地，與肩同寬，保持從頭到腳呈一條直線，腹部收緊，不要塌腰或撅臀。
2.呼吸控制：均勻呼吸，避免憋氣，一般是吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。
3.肌肉發力：主要依靠核心肌群發力，包括腹部、背部、臀部等，保持身體穩定。
4.堅持時間：根據個人身體狀況，逐漸增加時間，但不宜過度，初練者每次30秒左右即可。
5.動作規范：全程保持身體的穩定和平衡，不要晃動或扭曲。
總之，正確掌握平板支撐的重點，才能達到良好的鍛煉效果，同時避免受傷。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
牽引對病情的影響是加重還是康復？
離魂癥患者怎樣才能實現康復
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎是什么病？有無特效藥？
眼動神經損壞如何促進康復
眼動神經損壞如何促進康復？
附屬康復醫院的選擇標準有哪些
認知功能障礙康復的有效方法有哪些
下棋為何有助于康復
肩肌勞損應怎樣有效治療？
肩肌勞損應怎樣有效治療
重度腦挫傷一定會導致成為植物人嗎？
腦萎縮是否有康復的可能
植物人是否存在蘇醒好轉的可能性？
植物人發生癲癇該如何處理
植物人發癲癇應如何處理
耳石癥有康復操可以做嗎？
腦萎縮是否有康復的可能
耳石癥患者采取何種睡姿利于康復？
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何治療
老公慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何用藥？