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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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2016-06-02 21:09
1.室內(nèi)溫度適中,過低引起頸部肌肉僵直，尤其是風(fēng)寒濕證更應(yīng)注意室溫與保暖。
2.正確的睡姿,一般以仰臥、側(cè)臥為宜。俯臥位時(shí)頭頸處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，頸部呈緊張狀態(tài)，易引起頸部肌肉、韌帶關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變，一般不宜采用。
3.合適的枕頭,枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10-20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約10-15厘米。
枕頭的位置要放在脖子后方，用以襯托頸曲，不要放在后枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。枕頭太高，將使頸部和脊柱扭曲，使肌肉疲勞，神經(jīng)、韌帶受牽拉。
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