男性的不育不孕主要原因是少精、弱精等問題，多數是由于生殖系統炎癥導致的，比如前列腺炎、精囊炎、附睪炎等等，所以預防生殖系統炎癥是預防男性不育的關鍵，平時要做好清潔衛(wèi)生，另外要避免久坐、過度手淫等不良習慣。經常運動，飲食均衡營養(yǎng)，保證充足睡眠。

男性預防不育不孕，需注意生活習慣、避免疾病、適度運動、保持良好心態(tài)、合理飲食等。 1.生活習慣：戒煙限酒，避免長期熬夜，減少久坐時間，規(guī)律作息。 2.避免疾病：積極預防和治療生殖系統炎癥，如睪丸炎、附睪炎、精囊炎等。若有尿道炎、前列腺炎等，要及時就醫(yī)。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、打球等，有助于提高身體素質和免疫力。 4.保持良好心態(tài)：避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，學會自我調節(jié)，減輕心理壓力。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 總之，男性要重視自身生殖健康，從多個方面做好預防工作。若發(fā)現生育方面的問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。