你好，請問您身高體重多少？有無高血壓的家族史？測量血壓多少？建議您平靜狀態下再次監測下血壓，若非同日監測血壓超過三次大于40/90需要考慮高血壓。平時需要注意戒酒，低鹽低脂飲食。但結合您的發病年齡早，需要出現有無繼發性高血壓。

隨著生活水平的提高，我們的飲食結構出現了較大的變化，由此也帶來了一系列的健康方面的問題，尤其是因為飲食不當、不規律的飲食習慣引起的高血壓、高血脂等疾病。 　 大多數人都認為高血壓、高血脂是常見的老年人疾病,但是，目前是呈年輕化發展趨勢的。高血壓引發的原因雖然有飲食以及生活不規律的因素，但是更多的則是不明原因的，一般會伴有頭暈耳鳴的并發癥。血壓控制的不好,很可能引發腦梗塞,心梗,冠心病等其他疾病,所以平穩血壓是必須的。 高血壓患者要多吃粗糧、新鮮蔬菜和瓜果、魚、豆制品、瘦肉、雞等食物，少吃油膩食品和動物油脂以及刺激性食品。但是僅僅從飲食上控制是不夠的，還需要適當的運動，而最佳的有氧運動方式就是長跑，如果我們堅持長跑，是可以使體內的脂肪和糖分充分的燃燒起來，避免脂肪在體內囤積，這樣不僅僅是可以降壓降血脂，還可以減肥。如果運動不足，會導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來，造成了肥胖和增加高血壓高血脂的風險。另外，運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠，慢慢惡化會演變成高血壓高血脂。所以適當鍛煉非常必要，最好是能夠堅持長跑，尤其是早晨，空氣質量較好的情況下，一定要堅持每天五公里。 在堅持長跑的同時，尤其是長跑后出汗較多，是可以在運動后休息十分鐘左右，就可以洗熱水澡，在38度到4度的熱水澡中，這樣可以使身心疲憊都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。 在堅持長跑以及洗熱水澡的同時，可以適當的多吃些降血脂的芹菜。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。平時還要需要養成規律的生活和飲食習慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提高身體條件。最好是能夠戒除煙酒，定期做好體檢工作，發現問題及時的調理治療。 　　 但是，長跑雖然有調理血壓和血脂的效果，卻無法完全的治愈高血壓、高血脂，還是需要配合藥物調理的，對于高血壓而言，治療后也可能是需要終身服藥的。