內臟脂肪是人體脂肪中的一種，主要存在于腹腔內。據統計，男性內臟脂肪超標的概率要比女性大的多，所以我們經常可以看到很多男性肚子比較肥胖，特別是中年男性。 事實上，一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐，穩定和保護的作用，而過多的內臟脂肪，占據著有限的腹腔空間，首先會壓迫到臟器，影響他們的正常功能。另外，由于激素的作用，內臟脂肪較皮下脂肪，更容易增加血管中膽固醇的形成，同時增加胰島素耐性，導致胰島素升高，因此，內臟脂肪造成糖尿病、血管粥樣硬化、痛風等疾病的從而導致出現對健康不利。 造成內臟脂肪超標的原因主要是由于遺傳、飲食結構不合理、運動過少導致的，大部分男性對身材要求度相對比較低，以及生活中較愛喝酒吃肉，這些都是男性較女性內臟脂肪超標的原因。同時，從生理上來講，男性脂肪主要集中堆積于腹部，手臂或腿部等部分的脂肪堆積較少，而女性脂肪較多堆積于其他各部位，相對而言堆積于腹部的脂肪就會比較少，這也是男性容易內臟脂肪超標的原因。 減內臟脂肪就相當于更加高難度的減肥，因為內臟脂肪較皮下脂肪更難減。減內臟脂肪最重要的是要遵守少吃多動的原則，首先是控制飲食，以清淡飲食為主，少吃高糖高脂肪的食物，特別是肉類和動物內臟。其次，要堅持運動，可以制定健身計劃，用科學的運動方式去鍛煉，可以選擇慢跑、散步、俯臥撐等方式以達到減內臟脂肪的目的。