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哪些食物有助于降低血壓？

2024-10-23 15:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：低血壓

問題：

吃什么能幫助降低血壓？

回答1
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趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

飲食對于控制血壓起著重要作用。有助于降低血壓的食物包括富含鉀的食物、高纖維食物、低脂奶制品、富含維生素 C 的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物等。 1. 富含鉀的食物：鉀有助于排出體內多余的鈉，從而降低血壓。常見的含鉀豐富的食物有香蕉、土豆、菠菜等。 2. 高纖維食物：如燕麥、糙米、豆類等，可促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，有助于控制血壓。 3. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等能提供優質蛋白質和鈣，且脂肪含量較低，對血壓有益。 4. 富含維生素 C 的食物：例如橙子、草莓、獼猴桃等，具有抗氧化作用，有助于維持血管健康。 5. 富含不飽和脂肪酸的食物：像三文魚、橄欖油、堅果等，可調節血脂，對血壓控制有幫助。總之，合理搭配飲食，多攝入上述食物，對于輔助降低血壓有一定的積極作用。但飲食調整不能替代藥物治療，高血壓患者仍需遵醫囑規范治療，并定期監測血壓。
2024-10-24 04:11

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