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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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日常生活中，以下食物通常富含鋅：瘦肉、魚類、雞蛋、豆類、堅果。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2017-07-13 14:23
1.肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，能提供豐富的鋅。
2.水產類：像海魚、蝦等，鋅含量較高。
3.蛋類：雞蛋不僅蛋白質豐富，鋅含量也不錯。
4.豆類：黃豆、黑豆等是鋅的良好來源。
5.堅果類：核桃、杏仁等含一定量的鋅。
6.蔬菜類：蘿卜、白菜等也含有少量鋅。
通過食物補充鋅，要注意飲食均衡，種類多樣。若存在明顯缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生指導下補充鋅制劑。
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