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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄺志強 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
康復科
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睡前運動對睡眠的影響因人而異，包括運動時間、強度、方式、個體差異和摸索規律等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2017-07-07 16:10
1.運動時間：睡前一個半小時前結束運動為宜。
2.運動強度：強度過大可能影響睡眠，輕柔運動可能助眠。
3.運動方式：宜選擇動作舒緩的有氧運動，如瑜伽、慢跑。
4.個體差異：并非人人都能從睡前運動獲益或受不良影響。
5.摸索規律：通過實踐找到適合自身的運動時段與強度。
總之，睡前運動對睡眠的影響復雜，要綜合考慮多方面因素，找到最適合自己的方式。
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