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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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細嚼慢咽對減肥有益，主要體現在多個方面。但如果因肥胖導致嚴重健康問題，需及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2017-07-02 16:18
1.增強飽腹感：細嚼慢咽可使食物與唾液充分混合，刺激胃腸道神經，向大腦傳遞飽腹感信號，減少進食量。
2.促進消化吸收：充分咀嚼有助于食物的細化，減輕胃腸道負擔，使營養吸收更充分，避免多余熱量堆積。
3.控制進食速度：咀嚼次數增加，放慢進食節奏，能讓人更易感知飽足，防止過量進食。
4.減少食物攝入量：每口食物咀嚼時間長，不知不覺中會減少總體的食物攝入。
5.穩定血糖水平：緩慢進食有助于血糖平穩上升，避免血糖波動導致的饑餓感和過量進食。
總之，細嚼慢咽是一種簡單有效的減肥輔助方式，但要結合合理飲食和適量運動，才能達到理想的減肥效果。
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