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2017-07-27 16:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

如何有效預防感冒

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

毛銳副主任醫師

廣東藥科大學附屬第一醫院

三級甲等

呼吸與危重癥醫學科

預防感冒可從增強體質、合理飲食、注意個人衛生、保持良好作息、避免接觸病原體等方面入手。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.增強體質：適量的體育鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，增強人體免疫力。可選擇溫和的運動，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、氣功等。但高強度運動如馬拉松，可能削弱免疫功能。
2.合理飲食：免疫系統活力的保持主要靠食物。多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，以及富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉，有助于提高免疫力。
3.注意個人衛生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。保持居住環境清潔，定期通風換氣。
4.保持良好作息：充足的睡眠有助于身體恢復和免疫系統的正常運作，應避免熬夜。
5.避免接觸病原體：在感冒高發期，盡量少去人員密集、空氣不流通的場所。如必須前往，可佩戴口罩。
總之，預防感冒需要從生活的多個方面入手，養成良好的生活習慣，增強自身免疫力，才能有效降低感冒的發生風險。
2017-07-27 17:32

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