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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
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垃圾睡眠和優質睡眠的表現，包括入睡狀態、睡眠時長、睡眠深度、睡醒感受、睡眠規律等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2017-08-07 10:56
1.入睡狀態：優質睡眠能較快入睡，垃圾睡眠則入睡困難。
2.睡眠時長：優質睡眠通常達到7-9小時，垃圾睡眠往往不足6小時。
3.睡眠深度：優質睡眠深度足夠，不易被輕微聲響吵醒，垃圾睡眠較淺易醒。
4.睡醒感受：優質睡眠后精力充沛，垃圾睡眠后仍感疲憊。
5.睡眠規律：優質睡眠作息規律，垃圾睡眠時間紊亂。
了解垃圾睡眠和優質睡眠的表現，有助于改善睡眠質量，保持良好的健康狀態。
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