更年期，是女人從性成熟期逐漸‘更換’到老年期的一個生理發(fā)展的必然過渡階段，其表明女人卵巢功能將會慢慢地衰退甚至?xí)耆АＤ敲矗说母昶谝话阌袔啄辏慷嗑媒Y(jié)束呢？ 女人的更年期時限，同女人進(jìn)入更年期的年齡一樣，是因人而異的。其原因多是由于每位女性朋友的遺傳、體質(zhì)、種族、營養(yǎng)等很多因素的影響。不過，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，一般婦女進(jìn)入更年期在45～50歲左右，或者是推遲到50歲以上，少數(shù)人提早到40歲左右，有的延后到六十歲左右；結(jié)束的時間一般在絕經(jīng)后的2～3年，有的長則10～20年。 進(jìn)入更年期多數(shù)人會出現(xiàn)的明顯癥狀和變化，亦因人而異，輕重程度不同。如果癥狀和變化多而集中，便成為更年期綜合癥。癥見潮熱、盜汗，失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸、體力和性功能、記憶力下降等，會嚴(yán)重的影響個人的健康和生活質(zhì)量，因此，應(yīng)予以及時診治調(diào)理。首先，要注意健康飲食，不要偏食厭食，補充維生素，吃新鮮蔬果、雞蛋、海鮮、全谷類等食物來攝取。其次，還要保持愉悅的心情，保持充足的睡眠，可適量運動，平時聽聽音樂、看看書，以調(diào)養(yǎng)生息。此外，還要注意補充鈣質(zhì)，多吃些含有大豆異黃酮的豆制品,嚴(yán)重者可采用激素或中草藥來調(diào)理。 最后，希望女性朋友，要提前做好更年期的預(yù)防，平時一定要注意規(guī)律作息，加強營養(yǎng)，適度鍛煉，愉悅生活，以平安度過更年期。