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即問即答

這樣的運動飲食安排能減肥嗎

2024-10-23 18:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

我早上起來跑步每次10分鐘跑2公里早餐一碗粥中午正常吃晚上吃些水果有減肥作用嗎

回答1
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崔立靜醫師

中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

一級

內科

這樣的運動飲食安排對減肥有一定作用，但效果因人而異，受多種因素影響，如運動強度、飲食搭配、基礎代謝、身體狀況和個人體質等。 1.運動強度：早上 10 分鐘跑 2 公里的運動有一定強度，但如果能適當延長運動時間，效果可能更好。 2.飲食搭配：早餐一碗粥營養較單一，可增加蛋白質攝入。中午正常吃要注意控制高熱量食物。晚上只吃水果可能導致營養不均衡。 3.基礎代謝：基礎代謝率高的人，在相同運動和飲食條件下，減肥相對容易。 4.身體狀況：若存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能影響減肥效果。 5.個人體質：不同體質對相同運動和飲食的反應不同，有的人可能更易減重。綜合來看，這樣的安排有減肥的可能性，但還需進一步優化，比如豐富飲食種類，增加運動時長和多樣性，同時關注身體的反應，如有不適，及時調整。
2024-10-24 04:59

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