濕氣是中醫(yī)術(shù)語，其癥狀大多為大便溏軟不成形、疲勞無、舌苔粗糙或很厚、頭痛頭暈、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉等。中醫(yī)認(rèn)為，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣" 中，濕邪是最難治療的。體內(nèi)濕氣偏重，可能是由于食用過多生冷冰鎮(zhèn)食物、身體受涼、居住環(huán)境陰涼等因素造成的，加上平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)或脾胃虛弱，濕氣就會(huì)不能排出體內(nèi)。體內(nèi)濕氣重對人體健康十分不利，那么，在生活中有什么好的辦法祛除濕氣呢？一般而言，在生活中可以從以下幾個(gè)方面改善濕氣問題：
1、要注意飲食。少吃辛辣油炸、大補(bǔ)大熱、冰鎮(zhèn)等食物，多吃一些利濕的食物，如蓮藕、黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆等，不僅可以清熱利濕，還有助于小便通暢。
2、避免生活在潮濕的環(huán)境中。潮濕的環(huán)境很容易使?jié)駳膺M(jìn)入人體中，特別是窗戶要打開通風(fēng)，避免長時(shí)間緊閉窗戶，有助于改善潮濕。
3、刮痧、拔火罐。刮痧、拔火罐是傳統(tǒng)的調(diào)理手段，有利于祛除濕氣，還有助于減少關(guān)節(jié)疼痛。可以到醫(yī)院理療科去做，這個(gè)比較專業(yè)，效果也會(huì)比較好。
4、適量運(yùn)動(dòng)。健康的體質(zhì)也是防止?jié)駳膺M(jìn)入體質(zhì)的保護(hù)罩，平時(shí)可以爬山、騎單車、慢跑等。運(yùn)動(dòng)可以讓身體出汗以排出體內(nèi)的濕氣，而且可以健身，有助于身體健康。
5、祛濕偏方。
可以使用蓮子、扁豆、豬肉、陳皮進(jìn)行烹煮以食用，可以健脾去濕，促進(jìn)消化。其次，還可以取適量的薏米、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實(shí)、綠茶，曬干后煮水當(dāng)茶喝，也可以健脾去濕，而且有助于美白。總之，濕氣在體內(nèi)對于健康是很不利的，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食多運(yùn)動(dòng)，盡量避免淋雨。如果癥狀明顯嚴(yán)重的，也可以通過服用龍膽瀉肝丸、藿香正氣膠囊、參苓白術(shù)散等中成藥以清熱去濕。