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即問即答

深蹲在健身中功效顯著的原因有哪些？

2024-10-24 09:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

為何深蹲成為健身中功效最強的動作？

回答1
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張煥臣主治醫師

鹽城市亭湖區疾病預防控制中心

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預防醫學門診部

深蹲在健身中功效顯著，主要是因為它能鍛煉多個肌肉群、提升基礎代謝、增強關節穩定性、改善身體平衡和協調能力、促進激素分泌等。 1.鍛煉多個肌肉群：深蹲主要鍛煉了大腿肌肉，包括股四頭肌、股二頭肌等，還能刺激到臀部、腰部和小腿的肌肉。 2.提升基礎代謝：深蹲能增加肌肉量，肌肉在休息時也會消耗能量，從而提高基礎代謝率，有助于長期的熱量消耗和體重管理。 3.增強關節穩定性：通過深蹲，可以增強膝關節、髖關節和踝關節的穩定性，降低受傷風險。 4.改善身體平衡和協調能力：深蹲需要身體各部位協同工作，能有效提升平衡和協調能力。 5.促進激素分泌：深蹲能刺激身體分泌睪酮和生長激素，有助于肌肉生長和身體恢復。總之，深蹲是一項綜合性很強的健身動作，但要注意正確的姿勢和適量進行，避免受傷。
2024-10-25 02:26

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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