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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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提高記憶力可從良好作息、適度運動、健康飲食、腦力訓練、減輕壓力等方面著手。 1.良好作息：保持充足且規律的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，有利于大腦恢復和記憶鞏固。 2.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養物質。 3.健康飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，如魚類、蛋類、堅果等，有助于大腦功能的維持。 4.腦力訓練：例如玩益智游戲、閱讀、學習新技能等，可增強大腦的思維能力和記憶能力。 5.減輕壓力：長期的高壓力狀態會影響記憶力，可通過冥想、深呼吸、旅行等方式緩解。 6.藥物輔助：在醫生指導下，適當服用一些改善腦代謝的藥物，如吡拉西坦、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉等。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若記憶力下降明顯且持續，應及時就醫，排查是否存在疾病因素。
2024-10-23 19:48
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