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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐家滿 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
心血管科
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長跑胸痛預防需注意呼吸調整、節(jié)奏把控、呼吸方式、熱身準備、適度訓練等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
2017-08-01 14:43
1.呼吸調整：加深呼吸，做到慢而深，胸痛時向外呼氣，放松呼吸肌。
2.節(jié)奏把控：呼吸節(jié)奏與跑的動作節(jié)奏配合，如兩步一呼、兩步一吸。
3.呼吸方式：天冷用鼻呼吸或口鼻并用，使冷空氣加溫變暖。
4.熱身準備：跑前充分熱身，活動胸部和肩部肌肉。
5.適度訓練：根據(jù)自身情況逐漸增加長跑距離和強度。
做好以上預防措施，能有效降低長跑時胸痛的發(fā)生幾率。
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就醫(yī)問藥
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