晚上想睡卻睡不著、翻來(lái)覆去，可能由心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素、生活習(xí)慣等導(dǎo)致。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等心理狀態(tài)容易影響睡眠。可通過(guò)心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境條件不佳會(huì)干擾睡眠。改善環(huán)境能有助于睡眠。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化等可能引起睡眠問(wèn)題。調(diào)整作息規(guī)律有助于恢復(fù)。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等疾病時(shí)，可能影響睡眠。需針對(duì)疾病治療，如使用抗抑郁藥舍曲林、帕羅西汀等。 5.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠。改變這些習(xí)慣能改善睡眠。 睡眠不好會(huì)影響身心健康，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。